孩子冬天要吃熱水果

　　水果溫度好，寶寶胃口好，吃得香！

　　天氣越來越冷，很多人都習慣吃點熱乎乎的東西，飯菜可以烹飪炒熟，水果該如何是好呢？直接吃，怕寶寶吃了這又冷又硬的水果影響消化吸收，導致腹瀉；熱著吃，又怕水果的營養(yǎng)流失，變味。

　　水果熱著吃還有營養(yǎng)嗎？

　　水果能不能加熱，不可統(tǒng)而籠之做結(jié)論。眾所周知，高溫會破壞水果中的維生素，因此維C含量高的水果不宜加熱。比如：獼猴桃、柚子、橙子、草莓等。相反，維生素C含量不高的可適當加熱一下，比如：蘋果、梨、香蕉等。其維C含量只有1~5mg/100g，即便加熱一下也不會造成太大損失。其里面富含的礦物質(zhì)（鉀、鎂、鈣）和膳食纖維等也不會因為加熱而破壞。此外，抗氧化物質(zhì)的紅黃色水果，比如：芒果、木瓜等富含胡蘿卜素，也不怕加熱。

　　哪些情況需吃加熱水果？

　　感冒、咳嗽時

　　水果多屬寒性或平性，不太適合天冷或是感冒、咳嗽時吃，但通過加熱可以轉(zhuǎn)為溫、熱性，且部分水果加熱后更有助于治療感冒、咳嗽。比如：紅棗梨水。

　　消化不良時

　　消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動的就慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了也會因為消化不良而導致腹脹或腹瀉。將水果加熱后，雖說少了點維生素，但卻能讓人感到腸胃舒服，比如：吃熟蘋果、熟梨、烤香蕉等。

　　水果加熱的方法和注意事項

　　溫水泡（首推方法）

　　50℃左右的溫水，即使富含維生素C的水果，比如橙子，如果只是用熱水泡一下，對營養(yǎng)的影響也不大。

　　蒸著吃

　　整個水果隔水蒸，小火蒸。或是水果切成小塊，或榨成羹汁?？扉_鍋的時候放進去熏一下。

　　煮著吃

　　做法很簡單，將水果切成寶寶可進食的小塊，水煮時間控制在20分鐘以內(nèi)。如：梨在蒸煮后，可用于緩解久咳或沒有痰的干咳癥狀。

　　寶寶食物不能“趁熱吃”

　　寶媽們常有食物要“趁熱吃”的觀念，還有的時候，寶寶哭鬧不止，我們急于沖奶或喂飯給寶寶，還沒有冷卻就喂，事實上吃很熱的食物容易灼傷寶寶的口腔。

　　要知道寶寶口腔內(nèi)皮膚是非常稚嫩的，吃進溫度過高的食物或水時，很容易灼傷口腔造成口腔潰瘍。同時，溫度太高的食物被寶寶吃進嘴里，會因為太燙，從而導致寶寶急著把食物吞進肚里。這些被急速吞下的食物在吞咽的過程中仍然會保持較高的溫度，在經(jīng)過食道的時候會強烈刺激食道內(nèi)膜，導致食道變厚，長期如此很容易影響孩子的食道功能，所以寶爸寶媽一定要給寶寶調(diào)整過來。

　　多少攝氏度的食物適合孩子吃？

　　小寶寶出生后吃的母乳，與母體溫度相同，也就是說最佳的喂養(yǎng)溫度應該與正常人的體溫相同，36℃~37℃。如果輔食溫度相對較高，與母體存在差異，將不利于寶寶維持正常腸胃功能。因此建議家長在給寶寶添加輔食時，盡量把食物溫度控制在40℃以下。

　　然而，隨著生長寶寶會逐漸有適宜自己的食物溫度。有些寶寶出生后喝涼奶和涼水，胃腸就會適應偏涼的溫度；有些寶寶平日進食溫熱食物和溫水，突然進食偏涼的食物就會不適。有些家長擔心寶寶吃的食物偏涼會損傷到腸胃，總想探求一個標準的答案。但是每個寶寶都有自己的腸胃適應溫度，這個溫度來自平日的生活習慣，所以家長們無需互相比較，適合自家寶寶的才是最好的！

　　總而言之，水果到底要不要加熱應依據(jù)寶寶身體狀況以及生活習慣而定。如果冬天太冷，適當用熱水溫一下水果在給寶寶吃也是沒有問題的。

　　最后，小編要在此說句題外話，就是不要用嘴去判斷食物的溫度。很多大人習慣用嘴直接幫寶寶試一下食物的溫度，這是非常不衛(wèi)生的！因為大人的口腔有較多細菌，盡管牙刷得很干凈，但細菌是看不見的，所以為了寶寶好，不要再用嘴去試溫啦。